Fotstukningar är en väldigt vanlig skada och något många nog råkat ut för, allt från en mindre stukning med lite lätt hälta och smärta någon dag till vad man nästan trott varit en bruten fotled.
En fotstukning uppstår när ledbandet översträcks och på så sätt tar skada. Skadan kan vara allt från mikroskopiska skador upp till att hela ledbandet går av. Utöver att själva ledbandet tar skada drabbas vanligen även de kärl som förser ledbandet med blod med mikroskopiska blödningar som följd. Detta leder till lokal inflammation och blodutgjutning. Inflammationen skapar mer smärta och blodutgjutningen gör att det blir en ogynnsam miljö för läkning. Behandlingen består i att så snabbt som möjligt applicera kompression över skadan för att på så sätt förhindra ytterligare blödning samt att stabilisera skadan. I den bästa av världar ska förbandet anläggas inom en minut för att förhindra blödningen.
Så här behandlar du en fotstukning
- Börja med att snabbt lägga den drabbade ner och placera foten högt.
- Använd en elastisk binda med bra kompression. Börja långt ner på foten. Linda så att skadan ”dras ihop”. Det vanligaste är en skada på utsidan av foten, då ska du linda från fotsulan, runt yttre fotosidan och över fotryggen. Bindan ska sitta på hårt, för att förhindra blödning och stabilisera fotleden.
- Låt lindan sitta på i 20 minuter. Efter 20 minuter gör det så ont att den måste lossas för att låta blodet rinna till och ifrån foten en kort stund. Upprepa detta tre gånger. Om det inte är olidligt efter 20 minuter sitter förbandet för löst.
- Applicera den elastiska bindan igen men nu med lägre tryck. Låt den sitta kvar några dagar samtidigt som foten placeras i högläge (hjärthöjd eller högre) så ofta som möjligt.
Kan foten vara bruten?
Det kan den absolut vara. Som tur är så finns det ett sätt att helt säkert kunna säga att den inte är det. Den kallas Ottawa foot rule. Genom att klämma på ett antal punkter på foten och fotleden och om dessa inte gör ont kan man helt säkert säga att inget är brutet. Väntar man länge med att göra detta så kommer det dock troligen göra ont på dessa punkter ändå, då inflammation gör att man har svårt att lokalisera smärtan. Det kan vara bra att veta att smärta på dessa punkter inte behöver betyda att fotleden är bruten, men då kan man inte säkert veta utan att göra en röntgen. Ett vanligt tecken på att något faktiskt är brutet är en stor blödning i området och så klart om det finns en uppenbar felställning. Då ska du istället behandla frakturen.
